船橋市の【整体&リラクゼーションサロン シレンシオ新船橋】のBlog

新船橋駅・イオンモール船橋・ふなばし森のシティより徒歩1分。 15分1,000円の気軽なリラクゼーションから深層筋療法の本格整体まで。

“Silencio シレンシオ”とはスペイン語で“静寂”という意味です。

しばし日常の喧噪から離れ、静かな癒しの空間で、リラックスしにいらしてください。
施術を通じて体と心を癒し、健康で豊かな人生を送るお手伝いをさせていただきます。

シレンシオ新船橋はいつでも、プライベートな空間で、あなただけのオーダーメイドの施術を、
心を込めて提供いたします。クイックマッサージなどにはない効果や満足感をご体感ください。

がんばるあなたにお目にかかれる日をお待ちしております。

船橋市の【整体&リラクゼーションサロン シレンシオ新船橋】 http://salon-silencio.com/

今日は大寒です。~冷え性について~

おおさむ(大寒)と読んでしまいそうですが、暦の上では今年の大寒(だいかん)は今日1月20日です。
大寒とは1年を24に分けた二十四節気の第24番目で、1年で最も寒い時期だそうです。

この時期は“冷え性”でお悩みの方には辛い時期ですね。一言で冷え性と言っても、症状や場所、程度、原因は人によって違います。通常3つの段階で熱エネルギーの出入りがコントロールされ、暑かったり寒かったり異なる環境でも体温を一定に保たれています。

  食事摂取とその代謝(仕事や運動)により、元となる体温の熱を作る
⇒心臓・血管・自律神経による血流調整で、各組織に熱を運ぶ
⇒体内の余分な熱を、皮膚の血流増加や発汗により、体の外へ熱を逃がす

原因によって対処法も異なるため、冷えを起こしている原因を知る必要があります。

「熱を作る」機能を低下させる主な原因として、基礎代謝低下、運動不足、筋肉量の低下、食事摂取量不足、消化吸収機能低下が挙げられます。

「熱を運ぶ」機能を低下させる主な原因として、軽度の心機能低下、血流障害・血行の偏り、血流量減少・低血圧、皮膚血管収縮反応過敏、中枢性体温調節障害が挙げられます。

「熱を逃がす」機能を低下させる主な原因として、発汗過多、精神性発汗、皮膚脂肪量低下、皮膚血管収縮反応過敏、皮膚の露出過多が挙げられます。

これらの原因によって解消法も様々ですが、

適度な運動やストレッチ
は、体の代謝を高め熱量が高まり、血液のポンプ機能を担う心肺機能や体の筋力を高め、自律神経のバランスを整え体温調節機能・発汗機能を正常化させ、血管の柔軟性・収縮反応・血流を改善させるなどの効果が期待できます。急に無理はしないで、車やエスカレーターより徒歩、こまめに家事をするなど、普段の行動に少し負荷をかけることから始め、できれば10~15分のウォーキングを継続しましょう。

無理なダイエットは避け、三食きちんと食べるバランスの良い食事摂取も心掛けましょう。特に筋肉や体の組織の元となる“タンパク質”は消化・吸収・分解・合成において熱を生産します。食べると体が温かくなるのはこのためなんですね。肉類・魚介類・豆類などとともに野菜などから“ビタミン類”を摂ることで、タンパク質の合成を助けてくれるので、熱を作るうえで効果的です。

襟巻・腹巻・長袖下着などで体幹を温めることも必要です。冷えた手足を温めることは一時しのぎにはなりますが、根本的に改善するには胴体内の温度(深部温)を上昇させることです。熱を放出する機能が働き、手足末端の血管が拡張し、血流が増えて温まるからです。特に首元は皮膚が薄く体温が逃げやすいので、外出時にはマフラーやネックウォーマー、睡眠時にはタオルを巻くことがお勧めです。できるだけ皮膚を外気にさらさないように保温しましょう。また40~42度の少し熱めのお風呂に10分間の入浴が、冷え性だけではなく血管を若返らせるNO(一酸化窒素)の分泌に効果があるそうです。

水分摂取も重要なポイントです。水分摂取が少ないと、脱水により血流量が減ることもあります。しかし逆に冷え性の人が水分を摂りすぎると、余分なものを排出しようと腎や膀胱に負担がかかり、冷えを助長させてしまうことがあります。東洋医学でいうと、腎の陽(温める)気が不足し、相対的に陰(冷やす・水分)の気が強くなり、結果冷えるというわけです。加齢により生命力が衰えると、陽を増やすエネルギーが減少し、陰を上回ることが困難になります。過剰な水分は体を温めることができず、さらに尿として体外に排出しなければなりません。一日に何リットル飲まなければいけないというような固定観念にとらわれず、トイレが近かったり水分を摂りたいと思わなければ控え、暖房の効いた部屋でのどや唇が渇いたと思えば少しずつ摂取しましょう。その際はお茶・コーヒー・ジュースなど何でも構いませんが、冷たいものより体温に近い白湯のほうが、身体を冷やさず体への吸収が早いのでお勧めです。

色々挙げましたが、甲状腺機能低下症、拒食症、重度の消化吸収機能障害、貧血、うつ、脳機能障害など、医師による診断が必要なケースもありますので、気になる方はお早めに医療機関にご相談ください。

もちろん整体も血流改善、自律神経のバランスの改善、リラックス効果といった点で非常に有効です。冷え性にお悩みの方も、ぜひ整体を試してみてくださいね。


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http://salon-silencio.com/

047-423-3640
【予約受付時間】10:00~19:00(水・日曜・祝祭日は~18:00)
表示の時間はお電話でのご予約受付時間であり、営業時間ではありません。
朝早くや夜遅い時間の施術もお受けしています。早く起きた朝や、仕事帰りも可能ですので、
予約受付時間内にお気軽にお電話くださいね。
【定休日】 木曜日(その他不定休あり)

千葉県船橋市海神2-23-30 沼田ビル2階B
新船橋駅・イオンモール船橋より徒歩1分

大雪から二夜明けて

おはようございます。

成人式の日の1月14日の大雪から2日が経ちますが、まだ路上には雪が残っていたり凍結していたりするところがあって、歩くのにも車や自転車を運転するのにも注意が必要です。私も昨日は自転車通勤を自粛して徒歩で通勤しました。雪かきや滑らないように体を緊張させて歩くことが多いため、お疲れがたまっている方も多いのではないでしょうか?

イオンモール船橋さんでは、今日は水曜日にもかかわらず、雪のため火曜市を1日延長しているそうです。ありがたいですね。昨日買い物に行きそびれた方も、お買い物がてら凝り固まった体をほぐしにお越しください。暖かくしてお待ちしております。くれぐれも足元には十分注意していらしてくださいね。


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予約受付時間内にお気軽にお電話くださいね。
【定休日】 木曜日(その他不定休あり) 1/18は研修のためお休みです。

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謹賀新年

新年、あけましておめでとうございます。

昨年お越しいただいた皆様、大変ありがとうございました。
まだお目にかかっていない方々、新しいご縁を楽しみにしております。

本日1月5日より、通常営業しております。
身も心もリフレッシュして今年も頑張っていきましょう。

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イオンモール船橋さんでは、早速1月10日(木)までAEON THE BARGAIN New Yearというセールを開催中のようですね。
新年のお買い物が済んだら、整体&リラクゼーションサロン シレンシオ新船橋へ。


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~五十肩について~

五十肩とは、肩関節を構成する骨、軟骨、腱が老化などにより可動が悪くなっているのにもかかわらず、無理に動かし負担をかけ続けることにより、関節を包む2つの袋(肩峰下包・関節包)や回旋筋腱板(ローテーターカフ)が傷んで炎症を起こすこと、つまり肩関節周囲炎のことです。

「腱板」とは4つの筋肉(棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋)の腱からなっており、肩を覆い支え、色々な方向に運動する支点の役目を果たしています。これらの腱や滑液包は、加齢とともに変性が起こります。腱板がスムーズに働かなくなると肩関節が不安定になり、肩を動かすたびに骨が周囲の組織にぶつかって炎症を起こします。癒着した滑液包や硬くなった腱板は、日常の無理な動きによって知らず知らずのうちに傷つけられ、石灰化や断裂が生じることもあります。俗に「四十肩」や「五十肩」と呼ばれますが、症状に違いはありません。他に五十肩を引き起こす要因として、癒着性肩関節炎や上腕二頭筋長頭腱鞘炎などが挙げられます。

初めのうちは、「何となく肩が引っ掛かる感じがする」とか、「ただの肩こりかな」というようなわずかな違和感ですが、放っておくとだんだん痛みが強くなり、肩関節が固く動きが悪くなってきます。上腕の拳上や外転が困難になり、頭を洗ったり洋服が着るといった動作がつらくなります。さらにひどい状態になると、夜寝ている間に、眠れないほどのズキズキとした腕の痛みが現われることもあります。この夜間痛が出て初めて自覚し、病院や治療院を受診される方が多いようです。

五十肩はいったんなってしまうと回復には時間がかかります。筋肉は、柔らかいので壊れやすいですが治りが早いです。対して腱は、硬いので壊れにくい反面、一度壊れると治りにくいのが特徴です。痛みが最も強い炎症期は、無理に動かさないで安静にしましょう。痛みが落ち着いてきたら、ストレッチやマッサージなどで少しずつ動かしていきましょう。多少痛くても、腕を回したり首を回したりする体操、そして胸を開き背筋を伸ばすといった正しい姿勢を心がけることが重要です。また仕事などで腕や眼を酷使する場合は、時々休憩を入れることをお勧めします。

違和感は体が送る信号です。早めにキャッチして手当てしてあげましょう。
少しでも気になる所がある方は、ぜひ整体を試してみてくださいね。


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12/30~1/4はお休みです。

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11月23~28日は勤労感謝の1週間!!!

勤労感謝の日は、「勤労をたつとび、生産を祝い、国民たがいに感謝しあう」ことを趣旨としています。

シレンシオ新船橋でも日頃の感謝をこめて、勤労感謝の日の11月23日から28日の1週間に、“勤労感謝の1週間”として、通常よりさらにお得なプランを提供させていただきます。気になる内容は、

① 45分(3,000円)以上のリラクゼーション ==> +選べる1チョイス15分無料
② 75分(5,000円)以上のリラクゼーション ==> +選べる2チョイス30分無料
③ 全ての整体のコース             ==> +15分無料延長

(例1) ボディ45分                  +ヘッド15分                   =3,000円(実質 60分)
(例2) ボディ60分+ヘッド15分+ハンド15分+フット15分5,000円(実質105分)

※初めての方には、施術後簡単なアンケートにご協力いただきます。

今回は長めの時間のプランもご用意しました。(例2)の場合、75分5,000円の料金で、ボディ60分とヘッド・ハンド・フットが各15分ずつ合わせて105分で、頭の先から手足の末端に至るまで、十分ご満足いただける内容かと思います。

ご予約は好評受付中です。ぜひこの機会をお見逃しなく!


この期間はイオンモール船橋のイベントも連日目白押しのようですね。

11月22日(木)~25日(日) B級グルメとうまいもの屋台村
11月23日(金・祝) 小林幸子 「茨の木」ヒット御礼ミニライブ&サイン・握手会

11月25日(日) 2012 WINTER COLLECTION ファッションショー&道端カレントークショー

私もB級グルメはかなり興味があります。

お買い物のついでに、ぜひご利用ください。


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