船橋市の【整体&リラクゼーションサロン シレンシオ新船橋】のBlog

新船橋駅・イオンモール船橋・ふなばし森のシティより徒歩1分。 15分1,000円の気軽なリラクゼーションから深層筋療法の本格整体まで。

健康

“Silencio シレンシオ”とはスペイン語で“静寂”という意味です。

しばし日常の喧噪から離れ、静かな癒しの空間で、リラックスしにいらしてください。
施術を通じて体と心を癒し、健康で豊かな人生を送るお手伝いをさせていただきます。

シレンシオ新船橋はいつでも、プライベートな空間で、あなただけのオーダーメイドの施術を、
心を込めて提供いたします。クイックマッサージなどにはない効果や満足感をご体感ください。

がんばるあなたにお目にかかれる日をお待ちしております。

船橋市の【整体&リラクゼーションサロン シレンシオ新船橋】 http://salon-silencio.com/

流しのつまりとからだの話 ~木を診て森を診る~

最近、家の流しの排水の調子が悪くて流れが悪かったのですが、先日ついに詰まって流れなくなってしまいました。

普段からネットを使用して前日も掃除をしたところだったので、直接的な原因は思い当たらないのですが、10年近くも住んでいるといろいろ不具合も出てくるものなのでしょうか?

流れてくれないと洗い物もできないので、棒を突っ込んでみても突き当たるところまでは詰まりもなし、トイレのすっぽんの要領で排水溝に一度タオルを隙間なく押し込み、勢いよく抜いてみても何の変化もなし、仕方なく翌日にでもよくポストにマグネット型の広告が入っている水道業者さんを呼ぶしかないかなぁ、半ば観念しました。

もうどうしようもないのでそのことは横に置いておいて、その日のお客様の施術について思い返してイメージをしていました。

その日は慢性的に肩こりからくる緊張性頭痛にお悩みのTさんが、最近かかとの痺れを訴えてご来店されました。痺れの原因は臀部のこりによる神経障害と考え、股関節やお尻周りを徹底的にほぐすことにより、違和感が解消されました。患部の痛みや違和感がそれ自体によるものではなく、それに連なる前段階で問題が起きていたんですね。

なんて考えていたら、ふとピンときました。流しの排水溝の詰まりというのは、家という体においては一部のこと、原因は他にあるのではないか。家の排水全体をイメージしカップ焼きそばの器に置き換えた場合、湯切りをスムーズにするには水の注ぐ穴の反対に空気穴が必要です。家にある水場と言えば、流しと洗面台と風呂場、そういえば風呂桶には前日の水がまだ張っている状態だったと思い出しました。ひょっとするとこれを流せば流しの水も流れるのではないかと思い、いつもより気持ち勢いをつけて栓を抜いてみました。期待を胸に流しを見てみると…。

なんと少しずつ水が流れ出し、たまっていたものは全てなくなりました。気持ち今までより流れもよくなった気がします。 

つまり“木を見て森を見ず”と言われるように、家も人の体もミクロで診るだけでなく全体をマクロで診て判断し施術する必要があったんですね。それがいわゆるクイックマッサージと全身整体との違いともいえると思います。

色々な所に行ってもなかなか良くならない方も、ぜひ一度シレンシオ新船橋の整体をお試しください。
一時的ではなく痛みや違和感を根本的に解消して、再発しにくい身体になるお手伝いをさせていただきます。

気になる方はまずはお気軽にお電話ください。お待ちしております。


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☎ 047-423-3640
【予約受付時間】 10:00~19:00
時間外のご予約も承ります。受付時間内にお気軽にお電話くださいね。
【定休日】 木曜日(その他不定休あり)

千葉県船橋市海神2-23-30 沼田ビル2階B
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明日は冬至です。今年の疲れは今年のうちに!

明日12月22日は『冬至』、1年の間で昼が最も短く夜が最も長くなる日ですね。

世界的には、太陽の力が最も弱まった日を無事過ぎ去った日を祝う日であり、なんとクリスマスの起源もこの冬至祭だそうです。

日本では、『柚子湯』、『小豆粥』、なんきん(かぼちゃ)・れんこん・うどんなどの『ん』の付く食べ物を食べるといった風習があり、また『冬至、こんにゃく、砂はらい』といって、冬至にこんにゃくを食べて体の中の砂や毒素を出し体の中をきれいにするといいう習慣もあるそうです。

今年もいろいろなことがありましたが、皆さんの2013年はいかがでしたか?今年は猛暑から一転、秋を通り越して寒さの厳しい冬が続いていますが、お疲れの方も多いのではないでしょうか?そんな方はぜひ整体やリラクゼーションで、こりかたまった筋肉をほぐし、血流を改善させ、疲労感や老廃物を流してスッキリして新年を迎えませんか?

シレンシオ新船橋は、この3連休も休まず営業中です。
あと年末年始の休業日をお知らせしておきますね。

12月30日        ~12:00までの受付
12月31日~1月3日 お休み

今年の疲れは今年のうちに!おうちの大掃除が済んだら、ご自身の身体のケアも忘れずに!
ご予約お待ちしております。


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【予約受付時間】 10:00~19:00(水・日曜・祝祭日は~18:00)
表示の時間はお電話でのご予約受付時間であり、営業時間ではありません。
朝早くや夜遅い時間の施術もお受けしています。早く起きた朝や、仕事帰りも可能ですので、
予約受付時間内にお気軽にお電話くださいね。
【定休日】 木曜日(その他不定休あり)
【年末年始】 12/30は12:00までの受付、12/31~1/3はお休みさせていただきます。

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~足がつる・こむら返りについて~

最近、「足がつる」とお悩みでお見えの方が増えています。

「足がつる」とは、足の筋肉が突然強い痛みを伴って収縮・痙攣することで、特にふくらはぎ=腓(こむら)に起こる症状は俗に「こむら返り」と呼ばれ、腓腹筋痙攣と同義とみなされることもあります。様々な原因が考えられますが、まだ特定には至っていないようです。

一般的な原因として、筋肉疲労が挙げられます。激しい運動中や運動後の他に、日常生活の疲れが積み重なったり普段と違う動かし方をしたときに、夜寝ている間や朝起きた後などにも起こります。疲れた筋肉は通常緩むのですが、過度の刺激を受けると強く収縮し、「足がつる」のです。また筋肉の冷えによる血行不良も筋肉を収縮させます。

もう一つの主な原因は、多量の発汗・下痢・利尿薬の服用による脱水により、電解質(カルシウム・マグネシウム・カリウムなどのミネラル)のバランスが崩れることで、神経や筋肉が興奮しやすくなって起こることもあります。

足がつってしまった時には、まずはその筋肉を伸ばすことが有効です。つった方の足先をつかんでゆっくりと自分に向かって引きつけたり、起き上がれるのであればつった足を後ろ側にしてアキレス腱伸ばしも効果的です。無理して伸ばすと肉離れを起こすこともありますので、反動をつけたり痛いのを我慢して強く伸ばそうとせず、患部を温めて安静にすることをお勧めします。少し症状が和らいできたら、ふくらはぎや膝の裏をやさしくマッサージしたり、足首を回したりして、血行を良くして硬くなった筋肉をほぐしましょう。

足がつらないようにするためには、普段から足が冷えないようにすること、運動前後には十分なストレッチやマッサージをすること、汗をかきやすい方は特に適度な水分補給(電解質のバランスを保つにはスポーツドリンクが効果的)を心掛けることなどに注意してください。またミネラル分が不足しないように食生活を見直すことも大切です。ビタミンB1摂取には豚肉、豆類、牛乳、卵を、タウリン摂取にはイカやタコなどの魚貝類を摂るようにしましょう。

その他注意が必要なのは、脊柱管狭窄症や椎間板ヘルニアの症状として表れたり、脳梗塞・脳腫瘍・糖尿病・などの内分泌疾患によるもの、血液透析・甲状腺機能低下症・妊娠・脊髄性筋委縮症・多発神経炎などの神経原性筋委縮をきたす疾患、下肢静脈瘤なども「足がつる」原因となる場合もあります。症状が頻繁に起こる場合は、軽視せずに整形外科・神経内科などを受診されることをお勧めします。

ここ何日かで急激に温度が上がっていることも無関係ではないでしょう。適度な水分補給と運動、バランスの良い食事を心がけ、早めに対処してください。足の疲労を取りバランスを整える整体ももちろん効果的です。気になった方はまず船橋市の整体&リラクゼーションサロンシレンシオ新船橋までお電話でご相談くださいね。


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~腰痛について~

立つ、歩く、座るといった日常の動作の要となるのは“腰”。日本人の8割以上が経験している“腰痛”について考えてみましょう。

体を支えているのは骨格、中でもその大黒柱である背骨は、真横から見ると緩やかなS字のアーチを描いています。そのアーチを生理的湾曲と呼びますが、7個の頸椎は前湾、12個の胸椎は後湾、5個の腰椎は再び前湾していて、バネのように働き体重や歩いたり走ったりするときの衝撃を分散させています。さらに各椎骨の間にある椎間板というクッションにより、一つ一つの椎骨にかかる力を分散させ、体を支持し柔軟に動く可動性を両立させています。

毎日の動きの偏りや姿勢の悪さなどが蓄積すると、このアーチが崩れストレスや歪みが生じ、その結果“腰痛”が発生します。腰椎の前湾を変化させる代表的な不良姿勢は以下の2つのタイプに分けられます。

・背中が丸まる⇒骨盤が後傾して腰椎の前湾が弱まる⇒猫背
・お腹が緩んで前に出る⇒骨盤が前傾して腰椎の前湾が強まる⇒反り腰

腰痛を引き起こす原因は様々ですが、中腰の姿勢や長時間立ちっ放しや座って同じ姿勢で仕事をしたりして、背中の筋肉が緊張するような姿勢を長い時間取り続けることにより、腰に負担をかけ筋肉疲労が積み重なって起こると考えられています。筋肉がこり、うっ血して痛みを引き起こすのです。

このような慢性腰痛に対し、突然激しい痛みに襲われる急性腰痛は、俗に“ぎっくり腰”と呼ばれます。重いものを持ったり、かがんだり、腰をねじるなど、ちょっとした動作がきっかけで起こり、腰椎周辺の椎間関節のねんざ、筋肉の肉離れ、靭帯の損傷・障害などが考えられます。ただしこれはその動作自体に問題があったというより、疲労の蓄積があるタイミングで症状として表れたと考えるべきでしょう。首の寝違えも同じ原理です。

他の腰痛の原因として、次のようなものが挙げられます。

・腰椎椎間板ヘルニア
・腰部脊柱管狭窄症
・骨の変形や変性に伴う腰椎症
・骨粗鬆症による骨折
・脊椎分離症

また腰痛を引き起こしているのが、脊椎の炎症・脊椎の腫瘍・内臓が原因だったり、心因性によるものだったり、別に重篤な原因がある場合もあるので、どんな姿勢でも痛みが治まらなかったり、発熱や発汗を伴ったりするようなことがあれば、なるべく早めに病院で受診してくださいね。

では腰痛を解消するにはどうしたら良いのでしょう?

急性期には、まずは安静にしてください。仰向け、横向きなど自分が楽な姿勢で安静にしていれば、通常数日で痛みはかなり改善されるはずです。熱感があれば冷やしたり、消炎鎮痛剤・塗り薬・貼り薬も効果的です。この時期は炎症を起こしていることが考えられるので、温めたり無理に動かしたりすると痛みが余計に散ったり、押したりもんだりすると傷口に塩を塗るようなもので逆効果です。

そんな時におすすめなのが、腹式呼吸です。

① 両ひざは軽く曲げた状態で仰向けで寝る。両手は重ねておへその下ぐらいに置く。
② 4秒かけてゆっくり鼻で空気を吸う。お腹に息を入れて膨らませながら、可能なら腰を浮かせて骨盤を立てる。
③ 両手でお腹を押さえながら8秒掛けて口から息を出し切る。
④ ②③を6~10回くらい繰り返す。

眠る前がお勧めです。姿勢の改善やストレッチ効果だけでなく、交感神経の働きを抑制しリラックスして眠れます。また腹圧を高めることで、下垂した内臓を元の位置に戻す効果もあります。いつでも簡単にできますし、何より体に害はないのでぜひ試してみてくださいね。

2~3日して痛みが落ち着いてきたら、様子を見て可能ならなるべく動かすようにしてください。何日も動かさないでいると回復が遅れてしまします。筋肉をほぐして血流を良くして、酸素や栄養をいきわたらせ老廃物を流してあげることが大切です。ストレッチや整体・マッサージなどが有効なのもこのころです。

普段の日常生活では、できるだけ腰をいたわってあげてください。

・できるだけ腰を反ったりひねったりする動作はとらない。
・立ちっ放し、座りっ放しは避ける。
・急激に力を入れない。動き始めはゆっくりと。朝起きる時も注意。
・中腰は避け、しっかりと腰を下ろす。重いものを持つとき、靴を履くとき、ぞうきんがけなど。

腰痛の防止には、腹筋と背筋を鍛え体幹を安定させること、股関節の柔軟性を高めることも重要です。ストレッチは最近テレビや書籍で取り上げられることも多いので、ご自身に合って続けられるものを探してみてください。ご希望の方には、施術後アドバイスさせていただきます。

色々試したけど改善しない、忙しくてなかなかご自身でケアができない、という方は、ぜひシレンシオ新船橋までいらしてください。最近忙しくて腰がこってだるいのでほぐしてほしい、というような方にはリラクゼーションのコース、慢性的にこりや違和感があって痛みの根本・全身のバランスや姿勢も改善したい、というような方には整体のコースがおすすめです。気になった方はまず船橋市の整体&リラクゼーションサロンシレンシオ新船橋までお電話でご相談くださいね。


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今日は大寒です。~冷え性について~

おおさむ(大寒)と読んでしまいそうですが、暦の上では今年の大寒(だいかん)は今日1月20日です。
大寒とは1年を24に分けた二十四節気の第24番目で、1年で最も寒い時期だそうです。

この時期は“冷え性”でお悩みの方には辛い時期ですね。一言で冷え性と言っても、症状や場所、程度、原因は人によって違います。通常3つの段階で熱エネルギーの出入りがコントロールされ、暑かったり寒かったり異なる環境でも体温を一定に保たれています。

  食事摂取とその代謝(仕事や運動)により、元となる体温の熱を作る
⇒心臓・血管・自律神経による血流調整で、各組織に熱を運ぶ
⇒体内の余分な熱を、皮膚の血流増加や発汗により、体の外へ熱を逃がす

原因によって対処法も異なるため、冷えを起こしている原因を知る必要があります。

「熱を作る」機能を低下させる主な原因として、基礎代謝低下、運動不足、筋肉量の低下、食事摂取量不足、消化吸収機能低下が挙げられます。

「熱を運ぶ」機能を低下させる主な原因として、軽度の心機能低下、血流障害・血行の偏り、血流量減少・低血圧、皮膚血管収縮反応過敏、中枢性体温調節障害が挙げられます。

「熱を逃がす」機能を低下させる主な原因として、発汗過多、精神性発汗、皮膚脂肪量低下、皮膚血管収縮反応過敏、皮膚の露出過多が挙げられます。

これらの原因によって解消法も様々ですが、

適度な運動やストレッチ
は、体の代謝を高め熱量が高まり、血液のポンプ機能を担う心肺機能や体の筋力を高め、自律神経のバランスを整え体温調節機能・発汗機能を正常化させ、血管の柔軟性・収縮反応・血流を改善させるなどの効果が期待できます。急に無理はしないで、車やエスカレーターより徒歩、こまめに家事をするなど、普段の行動に少し負荷をかけることから始め、できれば10~15分のウォーキングを継続しましょう。

無理なダイエットは避け、三食きちんと食べるバランスの良い食事摂取も心掛けましょう。特に筋肉や体の組織の元となる“タンパク質”は消化・吸収・分解・合成において熱を生産します。食べると体が温かくなるのはこのためなんですね。肉類・魚介類・豆類などとともに野菜などから“ビタミン類”を摂ることで、タンパク質の合成を助けてくれるので、熱を作るうえで効果的です。

襟巻・腹巻・長袖下着などで体幹を温めることも必要です。冷えた手足を温めることは一時しのぎにはなりますが、根本的に改善するには胴体内の温度(深部温)を上昇させることです。熱を放出する機能が働き、手足末端の血管が拡張し、血流が増えて温まるからです。特に首元は皮膚が薄く体温が逃げやすいので、外出時にはマフラーやネックウォーマー、睡眠時にはタオルを巻くことがお勧めです。できるだけ皮膚を外気にさらさないように保温しましょう。また40~42度の少し熱めのお風呂に10分間の入浴が、冷え性だけではなく血管を若返らせるNO(一酸化窒素)の分泌に効果があるそうです。

水分摂取も重要なポイントです。水分摂取が少ないと、脱水により血流量が減ることもあります。しかし逆に冷え性の人が水分を摂りすぎると、余分なものを排出しようと腎や膀胱に負担がかかり、冷えを助長させてしまうことがあります。東洋医学でいうと、腎の陽(温める)気が不足し、相対的に陰(冷やす・水分)の気が強くなり、結果冷えるというわけです。加齢により生命力が衰えると、陽を増やすエネルギーが減少し、陰を上回ることが困難になります。過剰な水分は体を温めることができず、さらに尿として体外に排出しなければなりません。一日に何リットル飲まなければいけないというような固定観念にとらわれず、トイレが近かったり水分を摂りたいと思わなければ控え、暖房の効いた部屋でのどや唇が渇いたと思えば少しずつ摂取しましょう。その際はお茶・コーヒー・ジュースなど何でも構いませんが、冷たいものより体温に近い白湯のほうが、身体を冷やさず体への吸収が早いのでお勧めです。

色々挙げましたが、甲状腺機能低下症、拒食症、重度の消化吸収機能障害、貧血、うつ、脳機能障害など、医師による診断が必要なケースもありますので、気になる方はお早めに医療機関にご相談ください。

もちろん整体も血流改善、自律神経のバランスの改善、リラックス効果といった点で非常に有効です。冷え性にお悩みの方も、ぜひ整体を試してみてくださいね。


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