船橋市の【整体&リラクゼーションサロン シレンシオ新船橋】のBlog

新船橋駅・イオンモール船橋・ふなばし森のシティより徒歩1分。 15分1,000円の気軽なリラクゼーションから深層筋療法の本格整体まで。

健康

“Silencio シレンシオ”とはスペイン語で“静寂”という意味です。

しばし日常の喧噪から離れ、静かな癒しの空間で、リラックスしにいらしてください。
施術を通じて体と心を癒し、健康で豊かな人生を送るお手伝いをさせていただきます。

シレンシオ新船橋はいつでも、プライベートな空間で、あなただけのオーダーメイドの施術を、
心を込めて提供いたします。クイックマッサージなどにはない効果や満足感をご体感ください。

がんばるあなたにお目にかかれる日をお待ちしております。

船橋市の【整体&リラクゼーションサロン シレンシオ新船橋】 http://salon-silencio.com/

~五十肩について~

五十肩とは、肩関節を構成する骨、軟骨、腱が老化などにより可動が悪くなっているのにもかかわらず、無理に動かし負担をかけ続けることにより、関節を包む2つの袋(肩峰下包・関節包)や回旋筋腱板(ローテーターカフ)が傷んで炎症を起こすこと、つまり肩関節周囲炎のことです。

「腱板」とは4つの筋肉(棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋)の腱からなっており、肩を覆い支え、色々な方向に運動する支点の役目を果たしています。これらの腱や滑液包は、加齢とともに変性が起こります。腱板がスムーズに働かなくなると肩関節が不安定になり、肩を動かすたびに骨が周囲の組織にぶつかって炎症を起こします。癒着した滑液包や硬くなった腱板は、日常の無理な動きによって知らず知らずのうちに傷つけられ、石灰化や断裂が生じることもあります。俗に「四十肩」や「五十肩」と呼ばれますが、症状に違いはありません。他に五十肩を引き起こす要因として、癒着性肩関節炎や上腕二頭筋長頭腱鞘炎などが挙げられます。

初めのうちは、「何となく肩が引っ掛かる感じがする」とか、「ただの肩こりかな」というようなわずかな違和感ですが、放っておくとだんだん痛みが強くなり、肩関節が固く動きが悪くなってきます。上腕の拳上や外転が困難になり、頭を洗ったり洋服が着るといった動作がつらくなります。さらにひどい状態になると、夜寝ている間に、眠れないほどのズキズキとした腕の痛みが現われることもあります。この夜間痛が出て初めて自覚し、病院や治療院を受診される方が多いようです。

五十肩はいったんなってしまうと回復には時間がかかります。筋肉は、柔らかいので壊れやすいですが治りが早いです。対して腱は、硬いので壊れにくい反面、一度壊れると治りにくいのが特徴です。痛みが最も強い炎症期は、無理に動かさないで安静にしましょう。痛みが落ち着いてきたら、ストレッチやマッサージなどで少しずつ動かしていきましょう。多少痛くても、腕を回したり首を回したりする体操、そして胸を開き背筋を伸ばすといった正しい姿勢を心がけることが重要です。また仕事などで腕や眼を酷使する場合は、時々休憩を入れることをお勧めします。

違和感は体が送る信号です。早めにキャッチして手当てしてあげましょう。
少しでも気になる所がある方は、ぜひ整体を試してみてくださいね。


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http://salon-silencio.com/

047-423-3640
【予約受付時間】10:00~19:00(水・日曜・祝祭日は~18:00)
表示の時間はお電話でのご予約受付時間であり、営業時間ではありません。
朝早くや夜遅い時間の施術もお受けしています。早く起きた朝や、仕事帰りも可能ですので、
予約受付時間内にお気軽にお電話くださいね。
【定休日】 木曜日(その他不定休あり)
12/30~1/4はお休みです。

千葉県船橋市海神2-23-30 沼田ビル2階B
新船橋駅・イオンモール船橋より徒歩1分

~肩こりについて~

“肩こり”は現代の日本人の国民病ともいえます。冬に向かう11月前後は、寒暖の差が激しく、気温10度を下回る寒い日が増え、意外にも1年での平均気圧が最も高いといった理由から、交感神経が緊張しやすいうえ、厚着による肩や首への負担が増え、症状が出やすい時期です。

肩こりとは、首筋・首の付け根から肩・背中にかけて張ったり凝っている状態で、痛みを伴い頭痛や吐き気を伴うこともあり、また睡眠障害の傾向が高いそうです。
一般的な肩こりの原因として多く見られるのは、肩周辺の筋肉の緊張や血行不良です。関係する筋肉は色々ですが、主なものとして僧帽筋が挙げられます。肩甲骨を動かす僧帽筋は、背骨や上肢とつながっているので、どこかに負担がかかると間接的に影響を及ぼすことがあります。

筋肉内の血管が収縮し、血流が悪くなった状態で筋肉を酷使したり緊張状態が続くと筋肉が硬くなり、血管から発痛物質が出てこりや痛みが生じます。
また血管の太さの調節を行うのは自律神経の一つの交感神経で、身体や精神にストレスが加わると、交感神経が緊張して血管が収縮し、こりの原因になります。

肩こりを引き起こす主な要因として、

・姿勢の悪さ ・・・ 足を組んで座る、前かがみでデスクワーク、ソファーに寝転がる、同じ姿勢を続けるなど
・体形 ・・・・・・・・ 猫背、なで肩、肥満など
・眼精疲労 ・・・・ 眼鏡が合わない、長時間のパソコン使用、ドライアイなど
・その他 ・・・・・・ 運動不足、冷え性、靴が足に合わない、歯のかみ合わせの悪さ・食いしばる癖など

他にも肩関節や腱板の炎症や損傷によるもの(四十肩・五十肩や腱板断裂など)、頸椎に原因があるもの(椎間板ヘルニアや変形性頸椎症など)、血管の圧迫に原因があるもの(胸郭出口症候群など)、また内臓や神経の疾患が原因で起こるケースもあります。なかなか症状が改善しない場合は、あまり無理をしないで早めに医師の診察を受けられることをおすすめします。

肩こりの予防や解消法としては、

・同じ姿勢を長く続けない。
・猫背にならないよう背筋を伸ばし胸を開く。
・入浴(41~42度の湯に首まで浸かって5分、半身浴で5分)
・肩や首周辺のストレッチや体操

筋肉をほぐして血流を良くして、酸素や栄養をいきわたらせ老廃物を流してあげることが大切です。ただし痛みがある場合は炎症を起こしていることが考えられるので、その際は温めたり動かして血行を良くすることは逆効果です。落ち着くまでは安静にして冷やしたほうが良いでしょう。そんな時におすすめなのが、胸式呼吸です。

① 10秒かけて口から息を吐き、肺の中の空気を出し切る。
② 3秒かけてゆっくり鼻で空気を吸う。肺を膨らませ胸郭を拡げるイメージで。
③ ①②を3回くらい繰り返す。

姿勢の改善やストレッチ効果だけでなく、交感神経の働きを抑制しリラックス効果もあります。いつでも簡単にできますし、何より体に害はないのでぜひ試してみてくださいね。ストレッチは、最近テレビや書籍で取り上げられることも多いので、ご自身に合って続けられるものを探してみてください。ご希望の方には、施術後アドバイスさせていただきます。

肩は、肩甲骨・上腕骨から始まり、腱板は肩甲骨に、広背筋は骨盤へとつながっていて、お互いが引っ張り合ってバランスを取っています。しかしどこかで引っ張る力が強くなるとバランスが崩れ、つながりの前後にこりや痛みなどの障害が生じます。また骨盤や足のゆがみが原因となっていることもあります。そのため悪いところだけではなく、体全体を診てバランスを整えていくことが大切なんです。

色々試したけど改善しない、忙しくてなかなかご自身でケアができない、という方は、ぜひシレンシオ新船橋までお越しください。最近忙しくて肩がこってだるいのでほぐしてほしい、というような方にはリラクゼーションのコース、慢性的にこりや違和感があって痛みの根本・全身のバランスや姿勢も改善したい、というような方には整体のコースがおすすめです。気になった方はまずお電話でご相談くださいね。


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嵐の十五夜 ~秋について~

昨夜は中秋の名月でしたが、台風17号の影響で各地で大荒れの天気になりました。船橋でも夜の6時くらいからかなりの雨と暴風雨に見舞われ、帰宅に支障をきたした方もいらっしゃるかと思います。中秋の名月ということで、月見のお供にイオン船橋さんでお団子を買って帰ったのですが、あいにくの空模様。団子も食べ終わりくつろいでいたところ、ふと外に出て空を見上げると、まさかのきれいな満月が突風が吹き荒れる空に照らされていました。ちょっと得した気分。今月は良い月になると良いな。

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さて今日は台風一過でさわやかな秋晴れ。連日猛暑が続いた今年の夏も、ようやく秋らしくなってきましたね。

東洋医学的にいうとこの季節は、陽である春夏から陰である秋冬への変化の時期です。夏の暑いときには、熱を冷ますために心肺を活動させ皮膚を緩め汗腺を開いて汗をかきます。水分を多めにとる必要があるのはこのためです。秋になり気温が下がってくると、冷えと戦うために皮膚を緊張させることで体温を上げ、身体を収斂(しゅうれん)させて寒さに備えます。

秋は「収」の季節、これまで外向きに発散していた“気”の流れも、外向きから内向きに変わるので、体表の防衛力も手薄になり、風邪をひきやすくなったり、腰痛や寝違い、関節痛や下痢となって表れたりします。

また“六陰”という考え方では、秋は「燥」の季節。乾燥で体の潤いがなくなり、「肺」などの呼吸器系を痛めやすいので、乾燥から身を守りましょう。

気や血の流れを促進し、発汗・発散を促すには「辛」の食べ物が効果的。秋はネギやニンニク、生姜、胡麻、唐辛子、ワサビ、にらなどを積極的に摂りましょう。

“七情”という考え方では「悲」、「憂」の感情によりうつむいて縮こまった姿勢でいると、胸郭が狭くなり深い呼吸ができなくなって、これもまた肺気を弱めてしまいます。

いろいろ書きましたが、秋は冷えと乾燥に注意し、あまりくよくよ悩まずに胸を張って過ごしましょう。
それでも夏バテや季節の変わり目による体調不良を感じたら、お気軽にシレンシオ新船橋までいらしてくださいね。


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9月17・18・19日は“敬老の日”感謝デー!!! ~加齢について~

本日9月17日は敬老の日です。イオンさんでは敬老の日と言うのを改め、55歳以上を、人生の後半を楽しく生きる世代「グランド・ジェネレーション(G.G)」と呼び、イオンモール船橋でも9/15・16・17はG.Gデーフェスタを開催中とのことです。

呼び方はさておきシレンシオ新船橋でも、長らく日本や地域・家族を支え頑張ってきた方々に感謝と敬意をこめて、9/17(祝)・18(火)・19(水)の3日間に“敬老の日”感謝デーを開催いたします。気になる内容は

55歳以上の方で、30分以上のコースをご利用の方に限り、無料で15分延長させていただきます。
※施術後、簡単なアンケートにご協力いただきます。他の特典との併用はできません。


敬老の日にちなんで、老化について考えてみましょう。老化はなぜ起こるのでしょうか?

数多くの学説はありますが、遺伝子であらかじめ決められた過程であるとする説と、様々な環境因子(酸素、栄養、放射線、温度、運動、ストレスなど)によって受けた障害や老廃物の蓄積によって起こるという説に大別されます。一般に65歳以上を高齢者という場合が多いですが、高齢者の生理機能の特徴として、以下の3項目が挙げられます。

①加齢変化は各機能ごとに異なる速度で進んでいく
②各々の個体差は高齢者になるほど増大する
③内部環境を一定に保とうとするホメオスタシス機構は安静時においては比較的よく保たれているが、環境の激変や激しい運動などに対応する調節機能は著しく低下している

年齢による変化の少ない一般的な知能や言語機能に較べ、運動機能や感覚機能、血液・循環機能等は確実に加齢により衰えます。特に生理機能の多くは20代前半にピークに達し、その後徐々に低下します。加齢は高齢者だけではなく、機能や個人による差はありますが、誰にでも訪れる自然の摂理なのです。

バランスの良い食事と十分な休養を摂り、適度な運動により体の柔軟性と筋力を保ち、加齢と上手に付き合いながら人生を健やかに送りたいものですね。自分でなかなかケアができないという方は、ぜひシレンシオ新船橋までお越しください。


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“ヘッド10分無料体験”始めました! ~頭痛について~

月も変わり暦の上では秋になりましたが、まだまだ暑い日が続いています。

さらに台風の影響等で気温・気圧・湿度等が変わりやすいせいか、体がだるくて重くなったり、節々(関節)が痛んだり、体調を崩しやすい時期です。自己治癒力を高め健康な状態を維持するため、十分な栄養接種と休養、水分の補給、体を冷やさないこと、あと適度な運動も必要です。日常のちょっとした心掛けでがんばっている自分の体をいたわりましょう。

なかなか自分で管理するのは大変、という方は整体を試してみてはいかがでしょうか。ちょっとここだけほぐしたい、日頃のストレスを解放してスッキリしたいという方にはリラクゼーションのコース、本格的に自分の体を見直し骨格や全身のバランスを整えたいという方には整体のコースをご用意しております。

9・10月は新しい特典を始めます。60分以上のコースをご利用の方に限りますが、リラクゼーションのメニューの一つである“ヘッド10分無料体験”をご用意しました。首や肩こりの方には、ボディで首・肩・肩甲骨周りをじっくりとほぐし、ヘッドで頭の筋肉やつぼを刺激していくとさらに効果的で、肩こりだけではなく頭もすっきりした、と大好評です。

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頭蓋骨は一つでできているとイメージしがちですが、頭部には全部で15種23個の骨があり、脳を守る脳頭蓋と呼吸器・消化器系の入り口で眼を収める顔面頭蓋に分かれ、脳頭蓋は無対の前頭骨、後頭骨、蝶形骨、篩骨と有対の頭頂骨と側頭骨の8個からなり、それらは縫合(矢状縫合、冠状縫合、ラムダ縫合)と呼ばれる、骨と骨とがかみ合って密着する結合様式によって連結しています。体はあらゆる部分が筋肉と腱・骨・関節でつながっていて、そのバランスが崩れてしまったときに凝りや痛みとして表面化します。首・肩こりについてはまた機会を改めようと思いますが、頭・首・肩は連結しているため、当然ながらお互いに影響を及ぼしあいます。また脳に近い分、その痛みや辛さも際立ってしまいます。

頭痛の主な要因として、偏頭痛と緊張性頭痛が挙げられます。偏頭痛は、頭の片側や両側でズキンズキンと脈打つように痛み、多くは吐き気を伴います。遺伝などの体質によることが多いと考えられ、様々なストレスに対して脳が過敏に反応して頭の血管が過度に拡張し、周りの神経を刺激したり炎症を起こすことで痛みが発生するようです。緊張性頭痛は、後頭部から首筋を中心に頭全体が締め付けられるような痛みが長時間続き、吐き気や嘔吐は伴いません。ストレスや同じ姿勢を続けることで肩や首の筋肉がこってしまう事で、付近の血管が過度に収縮し、神経が刺激されることで痛みが発生します。そして一度頭が痛みだすと、より筋肉や神経が緊張し、痛みが増幅するという悪循環が起こってしまいます。両者は似ているようですが、偏頭痛の場合、血管の拡張が原因のため、マッサージや入浴・運動は血管の拡張を助長してしまうため、逆効果なことがあります。一方緊張性頭痛の場合は、基本的に首や肩のこりによって生じているので、筋肉を緩め血行を良くする整体やリラクゼーションが効果的です。

話は戻りますが、首や肩がこると筋肉が収縮し、連結している頭の筋肉も下に下に引っ張られ、それにより頭全体が締め付けられ血行が悪くなります。眼精疲労や顔のむくみが気になる方には、フェイスやデコルテ(鎖骨周り)を重点的に施術も可能です。首・肩こりによる頭痛でお悩みの方はぜひこの機会に“ヘッド10分無料体験”をお試しくださいね。尚、ご利用には条件がございます。詳しくはウェブサイトでご確認ください。

お得情報 http://salon-silencio.com/coupon.html


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